長期壓力導致腸道乳酸菌減少並促進抑鬱

近年來的研究顯示，腸道健康對心理健康有著相當大的影響，尤其是在面臨長期壓力的情況下。近日，來自霍普金斯大學的科學家發現，長期壓力會導致腸道內乳酸菌的減少，並影響抑鬱的心理反應 。此研究結果有力地支持了腸道健康與精神健康之間的緊密聯繫。

1. 腸道菌群的變化——壓力下的消長

研究團隊採用了小鼠抑鬱模型——慢性社交失敗壓力（CSDS）模型來模擬人類的長期精神壓力。這個模型讓小鼠與體型更大、更強壯的“入侵者”小鼠進行長期互動。結果顯示， 長期壓力導致一部分小鼠，腸道內的菌群多樣性顯著下降，其中乳酸菌數量大幅減少 。

狀態	乳酸菌水平	多樣性指數
無壓力	高	高
壓力適應	中	中
壓力易感	低	低

2. 免疫反應與大腦的連結

除了菌群的變化，研究亦發現乳酸菌數量的減少，會促進腸道內γδT細胞的增殖，這些細胞往往會移動至硬腦膜並影響大腦活動。圖1顯示了壓力狀態下，這些細胞的數量和活動路徑特徵。資料顯示， 壓力條件下，免疫細胞從結腸遷移到硬腦膜可能與抑鬱行為有著密切的關聯 。

壓力狀態	結腸γδT細胞數	硬腦膜γδT細胞數
無壓力	低	低
壓力適應	中	中
壓力易感	高	高

3. 乳酸菌補充的潛力

更進一步的研究表明， 口服乳酸菌可以逆轉這些壓力引起的變化 。補充乳酸菌不僅減少了γδT細胞的增殖，還可以幫助小鼠更好地適應壓力，顯示出一定的抑鬱改善效果。下列圖2顯示補充乳酸菌後，小鼠γδT細胞數量的恢復趨勢。

狀態	γδT細胞數量減少比例	適應性提升
壓力狀態	–	–
乳酸菌補充後	減少30%	提升約40%

腸道健康的重要性不容忽視，它不僅關乎於消化功能，更影響著我們的情緒與心理健康。維持腸道菌群的平衡，可能成為提升我們面對壓力的能力與心理健康的新途徑。希望這項研究能夠推動更多的探索，從根本上改善人們的生活品質。