牙齦萎縮困擾！營養師公開4大營養素助維持牙齦健康

隨著年齡增長，牙齦萎縮 成為許多成年人面臨的常見問題。良好的營養攝取對於維持牙齦健康至關重要。

1.維生素C：對抗細菌威脅的利器

維生素C有助於促進 膠原蛋白的生成，這對於保持牙齦健康尤為關鍵。

來源	維生素C含量 (毫克/100克)
芭樂	228
橙子	53
草莓	59

2.維生素D：強化牙齦的防護屏障

維生素D有助於鈣質的 吸收，而鈣對於維持牙齦和牙齒的牢固性都非常必要。

來源	維生素D含量 (國際單位/100克)
三文魚	526
蛋黃	218
蘑菇	446

3. 鉀：維持牙齦與牙齒的平衡

鉀是維持人體 酸鹼平衡 的重要元素，能保護牙齦和牙齒。

來源	鉀含量 (毫克/100克)
香蕉	358
酪梨	485
菠菜	558

4.抗氧化劑：拉開對抗自由基的戰線

來源	常見抗氧化劑
藍莓	花青素
綠茶	茶多酚
黑巧克力	黃烷醇

 保持牙齦健康需從 飲食習慣 著手，並定期接受專業牙科檢查。透過營養師提供的建議，可以更好地維持口腔健康和提升自信心。

 

 

 

 

 

保持牙齦健康需從 飲食習慣 著手，並定期接受專業牙科檢查。透過營養師提供的建議，可以更好地維持口腔健康和提升自信心。