攝取過量B12恐罹癌？醫師︰沒依據

隨著營養補充劑的普及使用，維生素B12逐漸成為人們關注的焦點。 維生素B12 ，作為人體所需的必需營養素之一，對於細胞代謝、紅血球生成及神經系統的正常運作起著重要作用。然而，近期有一些關於“過量攝取B12可能增加癌症風險”的言論，引發了社會的廣泛關注和討論。

專家意見：無研究支持攝取過量B12與癌症的聯繫

許多醫學專家對此持保留態度。根據國內知名營養學家王醫師的分析，目前尚無具體的研究證據能夠明確支持攝取過量B12與癌症風險增加之間存在因果關係。王醫師表示，“ 現有的科學研究無法證實過量攝取B12會直接導致癌症 ，更不必讓民眾因此過度恐慌。”

功能	作用描述
紅血球生成	維生素B12協助骨髓生成健康的紅血球，避免貧血發生
神經功能	維持神經系統的正常運作，保護神經細胞膜
細胞代謝	參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的代謝，提高人體能量

維生素B12缺乏的風險與健康影響

維生素B12缺乏通常見於素食者、消化問題患者以及高齡人群。其表徵包括貧血、神經損傷、疲倦等。國際健康組織建議成人每日攝取量為2.4微克，以滿足身體所需並防止營養不良。 專家指出，除了缺乏導致健康問題， 攝取過量的情況其實相當罕見 。當人體吸收過多B12時，過剩部分通常會通過尿液自然排出，除非長期服用高劑量補充劑。即便如此，亦尚無證據表明這種情況會引發嚴重健康問題。

族群	每日建議攝取量 (微克)
成人	2.4
懷孕婦女	2.6
哺乳期婦女	2.8

現有研究結果的探討

在2020年的一項大型流行病學研究中，研究者探討了B12攝取與癌症風險的關係，研究顯示， 即便高劑量使用，B12與大多數癌症類型的發生並無顯著相關 。然而，也有少數研究指出，極高劑量的B12可能與某些罕見類型的癌症存在微弱相關，但因樣本數有限及研究方法的限制，尚無法得出確切結論。

臨床使用與個人健康管理的平衡

綜合各方數據及專家意見，當前並無充分證據支持維生素B12過量攝取與癌症風險之直接聯繫。公眾不應被不具科學根據的言論誤導，謹記以科學為依據，確保身心健康。正確評估自身營養狀態，適量補充並進行適當的健康檢查，才是保障健康的不可或缺之道。

食物來源	每100克含量 (微克)
牛肝	83.1
魚肉	2.4
牛奶	0.45
雞蛋	1.1